Aayush sharma là một diễn viên Ấn Độ, người đã trở thành ánh đèn sân khấu sau khi anh ấy kết hôn với siêu sao Bollywood Salman Khan 'của chị ấy Arpita Khan vào năm 2014. Salman đã giúp Aayush bằng cách ra mắt anh trong bộ phim ca nhạc Bollywood năm 2018. Loveyatri. Anh đóng vai Gujju Romeo, một nhân vật trai kế điển hình với vóc dáng gầy gò và vẻ đẹp trai. Anh ấy đã gây chú ý sau khi đoạn giới thiệu bộ phim năm 2021 của anh ấy ‘Antim: The Final Truth’ được lan truyền, trong đó anh ấy được nhìn thấy khoe vóc dáng như răng cưa của mình. Aayush khiến mọi người ngạc nhiên với sự biến hóa cồng kềnh của mình cho vai một trùm xã hội đen đối diện với Salman Khan. Được biết, anh chàng đã tăng 15 kg cơ bắp để phù hợp với nhân vật trùm xã hội đen đáng sợ, truyền cảm hứng và động lực cho người hâm mộ cũng như những người đam mê thể hình. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về kế hoạch ăn kiêng và chế độ tập luyện mà anh ấy đã tuân theo.
Kế hoạch ăn kiêng của Aayush Sharma
- Để tăng 15 kg, Aayush đã tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bao gồm các thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như trứng, thịt gà, cá ngừ, pho mát, cũng như các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc. Anh ấy cũng thường xuyên ăn trái cây và salad để cung cấp cho anh ấy lượng vitamin hàng ngày.
- Ông tin rằng yếu tố quan trọng của mọi chế độ ăn uống là giữ đủ nước. Aayush tăng số bữa ăn trong ngày và giảm khẩu phần mỗi bữa. Anh ấy cũng bổ sung chế độ ăn uống của mình với protein lắc, giúp anh ấy tăng cơ.
- Theo anh ấy, anh ấy là một người ăn uống lớn, điều này khiến anh ấy gặp khó khăn trong việc tuân thủ chế độ ăn kiêng của mình. Trong đợt khóa COVID-19, anh ấy đã đăng hình ảnh về những món ngon do vợ mình làm Arpita và thường đổ lỗi (một cách nhẹ dạ) cô ấy đã không để anh ấy tuân theo kế hoạch ăn kiêng của mình. Anh ta cũng cố gắng lẻn vào một số bữa ăn gian lận trong kỳ nghỉ lễ; Aayush được nhìn thấy đang ngấu nghiến những thanh niên trên Makar Sankranti.
Aayush Sharma thưởng thức bữa ăn gian lận của mình
- Trong một cuộc phỏng vấn, nói về câu thần chú luyện tập của mình, anh ấy nói,
Tập luyện chăm chỉ và ăn tất cả mọi thứ. Đừng ăn kiêng quá nhiều. '
Quy trình tập luyện của Aayush Sharma
- Aayush có thể ăn gian một lần trong chế độ ăn kiêng của mình, nhưng anh ấy không bao giờ bỏ lỡ một buổi tập luyện nào. Hành trình của anh ấy từ một anh chàng gầy gò nhà kế bên trong ‘Loveyatri’ trở thành một tay xã hội đen cồng kềnh trong ‘Antim’ không có gì là tra tấn cả. Aayush đã phải chịu đựng 2-3 buổi tập luyện mỗi ngày để đảm nhận vai một nhân vật phản diện tồi tệ.
- Để chuẩn bị cho vai diễn, Aayush đã phải trải qua một chế độ tập luyện nghiêm ngặt bao gồm tập tạ 6 ngày một tuần và tập tim mạch HIIT (High-Intensity Interval Training). Trong khi tạ cho phép anh ta có một thân hình sồ sề, các bài tập tim mạch đã tăng cường sức chịu đựng của anh ta. Chế độ tập luyện của anh ấy bao gồm deadlifts, squats, bench press, bear cow, pull-up và các động tác thể dục khác.
- Ngoài tập tạ, Aayush còn tham gia các lớp học crossfit và boxing. Trong một cuộc phỏng vấn, anh ấy đã đề cập rằng anh ấy rất thích tập luyện cho lưng của mình.
- Anh ấy đã được đào tạo bởi Rajendra Dhole, người trước đây đã làm việc với các diễn viên Bollywood hàng đầu khác như Varun Dhawan , Tiger Shroff , và Disha patani .
Aayush Sharma với huấn luyện viên Rajendra Dhole (bên phải)
- Aayush coi anh rể của mình Salman Khan là biểu tượng thể dục của anh ấy.
Aayush Sharma's Thông điệp cho những người theo dõi anh ấy:
Trong khi chụp cho trang bìa của Tạp chí FHM Fit, khi được hỏi về mẹo tập thể dục, anh ấy nói,
“Đối với tôi, thể hình là tất cả những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và tự tin. Vì vậy, có thể là tập gym, có thể là bơi lội, thể dục dụng cụ, có thể là võ thuật tổng hợp, bất kể phương pháp nào bạn chọn để giữ dáng, hãy thực hiện nó. Nhưng cũng đừng lạm dụng nó. Đó là tất cả về việc giữ gìn sức khỏe. Đó là tất cả về việc ăn uống lành mạnh và không ngừng sống. Vì vậy, chỉ cần thưởng thức bữa ăn của bạn, tận hưởng việc tập luyện của bạn và một khi nó trở thành một phần trong lối sống của bạn, thì điều đó sẽ đến với bạn một cách tự nhiên ”.
Aayush cũng tiết lộ rằng nguồn động lực của anh ấy đến từ việc nhìn những bức ảnh xấu của anh ấy; bất cứ khi nào anh ấy cần một chút động lực, anh ấy đi qua phòng trưng bày trên điện thoại của mình và xem những bức ảnh mà anh ấy có phong độ không tốt và điều đó mang lại cho anh ấy một chút động lực.
