ritika singh ngày sinh
Đội trưởng Nam Phi, đồng thời là tay vợt, AB De Villiers khá vừa sức với lứa tuổi của mình. Ở tuổi 33, anh ấy đã thiết lập nhiều cột mốc quan trọng. Anh ấy chắc chắn được coi là một trong những tay vợt giỏi nhất trên toàn thế giới. Ngôi sao chơi cho Nam Phi với tư cách là đội trưởng và ở giải Ngoại hạng Ấn Độ với tư cách là cầu thủ của Royal Challengers Bangalore .
Anh ta đôi khi được gọi là một trong những người đánh bóng hủy diệt nhất trong thế giới cricket và có trung bình hơn 50 trong cả ODI cũng như Kiểm tra . Anh ấy đã chứng tỏ bản thân ở cả thể thức ngắn và dài của trò chơi. Trong sự nghiệp cricket của mình, Ab de Villiers đã thực hiện hơn 18500 lần chạy, 9000 trong số đó đạt tỷ lệ ấn tượng là 54,28 và anh cũng giữ kỷ lục về số lần chạy 50, thế kỷ và 150 nhanh nhất.
Một trong những phẩm chất đáng kinh ngạc của De Villiers là anh ấy cực kỳ khiêm tốn và không coi mình là một trong những vận động viên cricket giỏi nhất. Anh ấy không ngừng rèn luyện các kỹ năng của mình để hoàn thiện bản thân hơn với tư cách là một vận động viên thể thao, đó là lý do tại sao anh ấy luôn có một trận đấu nhất quán và luôn chơi tốt. Anh ấy không quá tự tin, và đó là tài sản của anh ấy. Sự tự tin quá mức luôn khiến bạn suy sụp .
Quy trình tập luyện
Chạy là một phần quan trọng trong quá trình tập luyện của một vận động viên cricket. Một người phải nhanh chóng thực hiện các pha chạy và bắt bóng và ngăn không cho đội kia chạy thêm. Thật tuyệt vời cho AB khi sự giáo dục của anh ấy đã bao gồm cả chạy đường dài. Cha mẹ của anh ấy đã luôn chạy Comrades Marathon như De Villiers . Nó là khá thách thức.
Mặc dù bố của AB là một bác sĩ, nhưng ông ấy cũng là một người đam mê thể thao và thích chơi Rugby. Anh ấy cũng đã khuyến khích De Villiers tham gia thể thao từ khi còn rất nhỏ, và đó là cách anh ấy chọn cricket làm lựa chọn sự nghiệp của mình. Anh ấy đã chia sẻ, “Tôi lớn lên yêu thể thao và sẽ luôn yêu thể thao, nhưng tôi nhận ra cuộc sống còn nhiều điều hơn thế. Đó là tất cả về việc tìm kiếm sự cân bằng phù hợp ”. Thưởng thức các môn thể thao khác nhau là hình thức tập thể dục hiệu quả và thú vị nhất.
Các bài tập gym cốt lõi của AB De Villiers bao gồm:
- Squats
- Đẩy mạnh
- Kéo lên
- Nâng chân
- Bài tập cơ bụng
- Bench Press
- Crunches
- Ván
- Cử tạ
Anh ấy thích uống đủ nước trước khi tập luyện và thường uống protein lắc . Xem video để biết thêm về bí quyết tập thể hình của anh ấy:
Kế hoạch ăn kiêng
Vì anh ấy có vẻ phải đi du lịch rất nhiều, chủ yếu là để thi đấu, nên việc giữ một chế độ ăn uống lành mạnh trở nên khó khăn. Nhưng bất chấp những trở ngại này, De Villiers luôn cố gắng ăn uống lành mạnh.
- Anh ấy thích ăn cá hồi, thịt gà và cá ngừ như một nguồn protein lành mạnh.
- Nhiều nguồn hơn sẽ là sữa, trứng và ngũ cốc và một số loại protein lắc.
- Anh ta có vài ngày gian lận nhưng chỉ thỉnh thoảng.
- Anh ấy thích rượu vang đỏ, hải sản và đồ Ý như những bữa ăn gian dối của mình .
