Hardik Pandya Tên của được tính là trong số những vận động viên cricket tài năng nhất của Ấn Độ. Nhưng tất cả không phải là một miếng bánh đối với anh ta. Đã có lúc Pandya phải sống sót khi ăn Maggi như bữa sáng và bữa tối vì vấn đề tài chính và thiếu thời gian sau khi luyện tập.
Kết quả là anh có một thân hình khá gầy. Nhưng khi ra mắt trong Đội Cricket Ấn Độ, anh ấy có đủ nguồn lực nên anh ấy bắt đầu coi trọng thể lực của mình. Sau đó, anh đã thành công trong việc xây dựng một vóc dáng đẹp như tạc và săn chắc cùng với việc tạo dựng tên tuổi của mình trong môn cricket.
Quy trình tập luyện
Hầu hết nguồn cảm hứng của Pandya đến từ đội trưởng và bạn của anh ấy, Virat kohli . Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, anh chia sẻ: “Virat vượt xa chúng tôi về thể lực và nhận thức. Anh ấy thiết lập giai điệu cho các cầu thủ trẻ hơn. Tôi nhìn thấy anh ấy và quan sát rất nhiều khuôn mẫu của anh ấy. Anh ấy không bao giờ bỏ lỡ lịch tập luyện, các buổi tập gym của mình. Anh ấy đã cho chúng ta thấy giá trị của việc ăn đúng giờ, tập luyện đúng giờ và quan trọng nhất là ngủ đúng giờ . '
Pandya thường chia sẻ quá trình tập luyện của mình thông qua các trang mạng xã hội phổ biến như Instagram. Người ta nhìn thấy anh ấy hoàn toàn ướt đẫm mồ hôi, đó là cách anh ấy làm việc chăm chỉ.
Kiểm tra cho chính mình -
Các bài tập rèn luyện cốt lõi của anh ấy được bắt đầu bằng một vòng khởi động bao gồm chạy và chạy nước rút.
Bài tập cốt lõi của anh ấy bao gồm:
- Nâng hạng nặng
- Bench Press
- Kéo lên
- Đẩy mạnh
- Weighted Squats
Quay lại baroda! Và đã bắt đầu rồi !! Quay lại làm việc ???? ✋?
Anh ấy hiện có thể chạy với tốc độ trên 140 km / h trong khi trước đó, anh ấy chỉ có thể đi đến giữa 130s.
Kế hoạch ăn kiêng
Ăn kiêng là điều mà Hardik không biết nhiều. Ngay từ đầu, anh đã có thói quen ăn những món ăn đơn giản tự làm. Nhưng khi bạn đang phình ra, có những yêu cầu nhất định đối với cơ thể của bạn. Anh ấy chú ý đến những người đồng đội của mình và nó đã giúp thay đổi chế độ ăn uống của anh ấy. Đội trưởng của đội, Virat Kohli thường nói với anh ấy rằng anh ấy có thể ăn rất nhiều thứ vì anh ấy phải chơi ở cả ba thể thức. . Yêu cầu về cơ thể của anh ấy là khác nhau trong trò chơi. Anh ấy đã giúp đỡ một chút và sau đó anh ấy đã làm việc theo cách của mình. Tất cả những điều này đã giúp Hardik trong việc biến đổi cơ thể của mình theo cách phù hợp hơn và tốt hơn.
Anh tăng lượng protein nhưng vẫn tiếp tục ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, đội Ấn Độ cũng được phục vụ những bữa ăn xa hoa khi họ ra ngoài thi đấu và điều đó đã giúp Pandya biết loại thức ăn mà anh ấy nên ăn.
Đây là bữa ăn trong ngày trông như thế nào trong cuộc sống của bất kỳ VĐV Cricket Ấn Độ nào.
Bữa ăn sáng:
Trái cây tươi và các loại hạt -
- Nước dừa, Trà / Cà phê / Trà xanh, Nước trái cây tươi
- Bánh quy giòn dứa, chuối, cam, bơ
- Bắp rang bơ, bột mì, bánh Choco Pops với sữa tách kem
- Nho khô, Hạnh nhân, Mứt, Mật ong cho lớp trên bề mặt
- Bánh mì nâu cắt lát, bánh mì nhiều hạt, bánh mì trắng
- Pho mát chất béo thấp
- Gà xé
- cá ngừ
- Trứng luộc
- Cà chua thái lát, dưa chuột, hành tây, xà lách
Vâng, đó chỉ là những lựa chọn cho bữa sáng!
Bữa trưa
- Súp - Rau, Ngô ngọt, Cà chua
- Bánh mì cuộn, Naan, Roti
- Salad rau thái lát với chanh và ớt xanh, salad củ cải đường
- Cơm trắng, cơm đông
- Chicken Kabab, Chicken Manchurian
- Các loại Dal (xung)
- Rau theo mùa tự làm như Bhindi
- Rau luộc
- Sữa đông ít béo
- Papad, dưa chua
- Salad trái cây, sữa chua, nước dừa
Đồ ăn nhẹ buổi tối
- Bánh mì gà Tandoori
- Mutton Wraps
- Fruitcake, Cookies, Biscuits
- Trà, Cà phê, Trà xanh
Bữa tối
- Súp - Rau, Cá lăng, Cà chua
- Salad rau, Salad trái cây
- Sữa đông và sữa chua ít béo
- Cơm trắng
- Gà Makhani
- Dal vàng
- Các món ăn Paneer khác nhau
- Roti và Naan
- Đĩa trái cây
