Shahid Kapoor Em trai của, Ishaan Khattar đã chuẩn bị sẵn sàng để ra mắt với sự tham gia của Dharma Productions “Dhadak” Jhanvi Kapoor . Sẽ không sai khi nói rằng anh ấy là mỹ nam Bollywood được chờ đợi nhất năm 2018. Lần đầu ra mắt, Ishaan đã giảm được 8 kg chỉ trong 12 ngày. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết và biết thêm về thói quen hàng ngày của anh ấy.
Quy trình tập luyện
Để giảm được rất nhiều chỉ trong 12 ngày, Ishaan đã thay đổi một chút so với thói quen tập thể dục thông thường của mình. Anh ấy tập trung sức lực của mình vào các phương pháp đơn giản khác nhau như chạy nước rút và đạp xe. Anh ấy thậm chí còn được nhìn thấy thường xuyên đi chụp hình theo chu kỳ. Anh tin rằng đạp xe và chạy nước rút là những hình thức tập luyện thú vị hơn.
Dưới đây là một số mẹo về cách giữ dáng, do chính nam diễn viên thực hiện:
- Cùng với tập gym, hãy đam mê những môn thể thao mà bạn thích. Bằng cách này, bạn sẽ không phải theo dõi thời gian và bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán khi tập luyện.
- Đừng bỏ lỡ các buổi tập luyện của bạn. Có một ngày nghỉ ngơi trong một tuần và như vậy là đủ.
- Theo dõi huấn luyện viên của bạn vì họ biết cách giúp bạn.
- Bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, lành mạnh và bổ dưỡng. Nếu bạn không cho mình ăn đúng cách, nó sẽ không hoạt động.
- Đừng căng thẳng, chỉ cần nhấn băng ghế dự bị! Căng thẳng không tốt cho cơ thể của bạn. Hãy cố gắng tập trung toàn bộ sức lực và sự tức giận của bạn vào công việc, nó sẽ có ích.
- Bạn luôn có thể kết hợp tập luyện với một số bản nhạc. Nó tăng mức năng lượng.
- Đừng bỏ ngủ. Cơ thể bạn cần ngủ đủ 7 tiếng để khỏe mạnh và làm việc sảng khoái.
Kế hoạch ăn kiêng
Trong suốt thời gian giảm cân, Ishaan chỉ ăn những thức ăn lành mạnh. Nhiều trái cây và rau quả là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của anh ấy. Chúng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu mà bạn không tìm thấy ở nơi khác. Anh ấy giữ nước cả ngày dài và kết quả trực tiếp là anh ấy nhận thấy cơ thể của mình hoạt động nhiều hơn. Đừng bỏ bê tầm quan trọng của nước. Ishaan rất hâm mộ nước dừa. Anh ấy thường được phát hiện gần một quầy bán dừa ở Mumbai khi đi dạo buổi sáng. Anh ấy có lối sống khá giản dị. Phần lớn protein của anh ấy đến từ trứng và protein lắc. Anh ta có một vài bữa ăn gian lận. Tránh xa những thứ rác rưởi sẽ luôn có lợi cho bạn về lâu dài.
