Sunit jadhav của Maharashtra đã đăng quang danh hiệu Ông Ấn Độ lần thứ 10 vào tháng 3 năm 2017 tại Công viên Thung lũng Giải trí (Gurugram (Gurgaon)). Sunit đã giành được danh hiệu này lần thứ hai khi anh cũng giành được danh hiệu Ông Ấn Độ vào năm 2016. Anh là gương mặt nổi tiếng trong làng thể hình địa hình Maharashtrian và đã giành được nhiều danh hiệu cao quý về thể hình trong những năm gần đây như Championship Cup Tổng thể Liên đoàn (2014), Mumbai Shree (2014), Maharashtra Shree (2014, 2015, 2016), Mr.Dubai International (2016), Mr.India (2016, 2017).
Để đạt được tất cả những điều này, cần phải làm việc chăm chỉ và kỷ luật và Sunit Jadhav không phải là ngoại lệ. Anh ấy tuân theo một chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện cụ thể để đạt được những danh hiệu như vậy hết lần này đến lần khác.
CHẾ ĐỘ ĂN
Dưới đây là bữa ăn sau khi tập luyện của Sunit. Thức ăn của anh ấy bao gồm protein tiêu hóa nhanh và chậm để phục hồi cơ bắp, carb tiêu hóa nhanh để nạp glycogen, chất béo lành mạnh để ngăn ngừa dị hóa trong giấc ngủ và nhiều chất xơ để giúp ruột hoạt động trơn tru.
saif ali khan age năm 2018
1.Semolina - như carbs tiêu hóa nhanh.
2. Cá Tuna - là Protein tiêu hóa chậm.
3.Egg trắng - Protein tiêu hóa nhanh.
4 và 5 Hạt điều, Hạnh nhân - là chất béo lành mạnh.
6.Carrot - men tiêu hóa.
7. Trái cây theo mùa - như đường tự nhiên và chất xơ.
Chế độ ăn kiêng chất lỏng mà anh ấy áp dụng là tốt nhất để giảm cân. Nó giúp giảm lượng carb nạp nước. Sau đó, anh cắt giảm lượng nước xuống một nửa, thậm chí nhiều hơn tùy theo tình trạng cơ thể và nạp carb.
KẾ HOẠCH LÀM VIỆC
Khi chuẩn bị cho một cuộc thi như Mr. India, một người cần phải có một kế hoạch luyện tập tim mạch tương đương với chế độ ăn uống và kế hoạch luyện tập sức mạnh của họ để có được điều kiện chiến thắng cuộc thi sắc nét.
danh sách các bộ phim tiếng Hin-ddi của allu arjun 2016
Sự kết hợp giữa cardio cường độ thấp - trung bình cũng như cường độ cao là phù hợp nhất để có được thân hình đẹp nhất. Tập tim mạch cường độ trung bình thấp sẽ thúc đẩy lưu lượng máu, hấp thu chất dinh dưỡng và tăng tốc quá trình trao đổi chất.
Dưới đây là thói quen tim mạch trong 2 tuần đầu tiên của giai đoạn chuẩn bị:
Thứ hai: 30 phút trên elip, máy chạy bộ hoặc xe đạp tĩnh. Đi bộ nhanh, cũng như chạy bộ cũng có thể áp dụng.
tên thật của chakor ở udaan
Thứ tư: Tập luyện ngắt quãng cường độ cao: chạy nước rút 15, 40 năm với một phút nghỉ ngơi giữa các lần chạy nước rút.
Thứ sáu: 30 phút trên elip, máy chạy bộ hoặc xe đạp tĩnh. Đi bộ nhanh, cũng như chạy bộ cũng có thể áp dụng.
Đánh giá kế hoạch đã cho sau 2 tuần và thay đổi nó theo yêu cầu của bạn.
