Tom Holland trong ‘Spider-Man: Homecoming’ (2017) chắc chắn là một món ăn mãn nhãn. Chúng ta đã từng thấy anh ấy trong ‘The Impossible’ (2012) và ‘Captain America: Civil War’ (2016) nhưng thân hình của anh ấy trông đẹp hơn bao giờ hết. Đừng quên những pha nguy hiểm tuyệt vời của anh ấy trong phim. Tất cả chúng ta đều trở nên yêu thích sức mạnh và sự linh hoạt này sau khi xem bộ phim, phải không? Chà, điều đó chắc chắn không hề dễ dàng đối với Tom và anh ấy đã phải trải qua một quá trình luyện tập và rèn luyện cực kỳ chăm chỉ.
Quá trình tập luyện của anh về cơ bản tập trung vào rèn luyện sức bền, rèn luyện sự dẻo dai và các bài tập aerobic theo yêu cầu của bộ phim. Thói quen tập luyện của anh ấy bao gồm mặt nạ nâng cao, burpees, đấm bốc, flip Kicks, B-Twist, đánh bằng búa tạ và luyện tập theo mạch. Tom cũng là một người đàn ông rất thể thao, anh ấy thích lướt sóng, đi bộ đường dài, chơi gôn, bóng rổ và anh ấy cũng là một vận động viên thể dục dụng cụ.
Nhưng điều thực sự tạo ra sự khác biệt chính là khóa huấn luyện ‘EMS’ của anh ấy. Bạn phải trải qua vô cùng đau đớn nhưng nó sẽ mang lại hiệu quả trong một khoảng thời gian rất ngắn.
Đào tạo EMS - để đốt cháy nhiều hơn và lớn hơn, tất cả với ít thời gian và công sức hơn
Bạn có thể tưởng tượng rằng bạn có thể hoàn thành 2 giờ tập luyện chỉ trong 20 phút không? Nghe có vẻ điên rồ đúng không, nhưng công nghệ có thể làm nên điều kỳ diệu! Thông qua EMS, tức là Kích thích cơ điện tử, các cơ trên cơ thể được kích thích và xây dựng bằng cách gửi các dòng điện mức độ thấp qua cơ thể, do đó mang lại cho bạn kết quả tương tự, một buổi tập luyện nặng 2 giờ sẽ mang lại cho bạn, chỉ trong khoảng 20 phút. Phương pháp này đã được sử dụng trước đây trong rèn luyện thể chất trong 10 năm qua. Điều đó không dễ dàng, nỗi đau còn nhân lên gấp bội nhưng Tom Holland chắc chắn là một người đàn ông có quyết tâm cao.
Dưới đây là cách Tom trả lời khi được hỏi cảm giác của khóa đào tạo:
“Đó là 20 phút địa ngục tuyệt đối,” anh nói với giọng nghiêm túc như đùa. Ben Brown, chủ sở hữu của phòng tập thể dục mà Tom đến nói: “Bạn đang mặc một bộ đồ bao gồm tất cả các nhóm cơ chính ở tay, chân và toàn thân,” anh ấy nói. “Máy có khả năng tập trung vào các bộ phận cơ thể cụ thể, và nó gửi các xung làm co các cơ đó 80 lần mỗi giây. Vì vậy, nó có thể cảm thấy khá dữ dội. ' Nó chắc chắn là khá khó khăn lúc đầu nhưng bạn sẽ quen với nó và nó sẽ bớt đau hơn một chút sau mỗi lần tập.
Tom cũng chia sẻ rằng anh thậm chí không thể đi bộ cả ngày sau lần đầu tiên thử máy. Anh ấy nói, “Anh ấy đã bị bỏ lại trong những phần tuyệt đối. Đó cũng giống như cách tôi cảm thấy vào ngày đầu tiên tôi sử dụng nó, nhưng cơ thể của bạn sẽ hồi phục sau vài ngày. Bởi vì nó là một cỗ máy mạnh mẽ, có nguy cơ tập luyện quá sức, vì vậy chúng tôi khuyến nghị khách hàng của chúng tôi chỉ nên thực hiện nó một lần một tuần. ”
Ben Brown nói thêm, “Tom vốn đã là một chàng trai khá gầy, vì vậy, việc làm đẹp hơn để anh ấy trông vừa vặn hơn trong bộ đồ,” Brown nói. “Trái ngược với những gì mọi người tin tưởng khi họ lần đầu tiên nghe về việc các phiên điều trị diễn ra nhanh chóng như thế nào, đó không phải là một phương pháp điều trị kỳ diệu. Nếu bạn muốn thấy những thay đổi đáng kể của cơ thể, bạn cần phải duy trì nó trong ít nhất 12 tuần và bạn cần ăn uống thông minh trong khi thực hiện ”.
Hãy để phương pháp tập luyện này không làm bạn hiểu lầm, bạn không thể có thân hình như Tom Holland chỉ dựa vào EMS. Nếu bạn không phải là người thường xuyên tập luyện, bạn sẽ không thể chịu được cơn đau. Tom nói, 'Bạn bè của tôi muốn nói rằng tôi đang lừa dối, nhưng thành thật mà nói thì điều đó thực sự rất khó.'
Việc tập luyện của anh ấy thực sự rất truyền cảm hứng nhưng hãy cẩn thận vì đây là một trong những phương pháp khắc nghiệt nhất mà bạn sẽ tìm thấy. Nếu bạn muốn theo bước chân của anh ấy, trước tiên hãy khởi động và tận hưởng một số bài tập thể dục thể thao hiệu quả.
