Baywatch trở lại dưới dạng một bộ phim vào năm 2017 và chúng tôi không thể hạnh phúc hơn. Nó có Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario và Kelly Rohrbach là nhân viên cứu hộ hàng đầu trong khi Priyanka Chopra sẽ đóng vai nhân vật phản diện. Đoạn giới thiệu có vẻ đầy hứa hẹn nhưng điều khiến mọi người chú ý là sự biến đổi của Zac Efron. Zac luôn khỏe mạnh, phong độ và khoe cơ thể 6 múi nhưng trong Trailer của Baywatch, anh ấy trông đẹp hơn bao giờ hết! Từ một thiếu niên gầy gò Troy trong High School Musical đến người đàn ông cơ bắp nóng bỏng trong Baywatch, quả là một sự chuyển mình.
Nhưng không có gì đáng để xảy ra dễ dàng, Zac phải tuân theo một chế độ ăn kiêng và tập luyện điên cuồng. Chà, bất kỳ ai đóng cùng Dwayne Johnson sẽ có động lực để có được thân hình như The Rock. The Rock cũng tự hào về sự biến đổi của cậu bé Zac Efron. Đây là kế hoạch tập luyện và ăn kiêng của Zec Efron mà anh ấy đã tuân theo cho “Baywatch”.
Kế hoạch ăn kiêng của Zac Efron
Bí quyết để có cơ bụng là một chế độ ăn uống cân bằng. Tất cả rác và chất béo phải được loại bỏ khỏi thói quen của bạn. Nếu bạn ăn như những thứ tào lao, bạn sẽ trông giống như những kẻ tào lao. “Gần đây, điều quan trọng nhất tôi học được về chế độ ăn uống là tránh xa thực phẩm chế biến sẵn và ăn uống hữu cơ càng nhiều càng tốt, tôi là một người tin tưởng chắc chắn vào việc không ăn hóa chất và thực sự cố gắng cô lập thực phẩm của bạn ở đâu. đến từ. Cố gắng giữ cho nó lành mạnh, hữu cơ và không qua chế biến, ”anh nói với một tạp chí.
Theo Men’s Fitness, Zac đã giảm được 5% chất béo chỉ trong vòng 12 tuần. Zac đã chia sẻ chế độ ăn uống và tập luyện của mình trên mạng xã hội, đó là một điều tốt về anh ấy. Huấn luyện viên của anh ấy là Patrick Murphy đã cho Zac thực hiện chế độ ăn toàn phần, hoàn toàn hữu cơ trong 12 tuần. Theo anh, Zac phải uống tối thiểu 3 lít nước mỗi ngày, bổ sung whey protein không hương vị, không chất phụ gia.
Chiều cao và cân nặng của allu arjun 2015
Zac đã tweet thường xuyên…
Tất nhiên, anh ta cũng có một số ngày gian lận không thường xuyên
tiểu sử sanaya irani và barun sobti
Quy trình tập luyện của Zac Efron
Trong một cuộc phỏng vấn với Men’s Fitness, Zac đã chia sẻ về thói quen tập luyện của mình.
1 ngày: Thẳng tay kéo xuống, lăn bánh xe cơ bụng, hàng cáp ngồi, hàng treo, tay nắm trung tính kéo lên, kéo xuống từ đầu gối, chống cằm, cong bắp tay tạ
Ngày 2: Bấm chân, nhảy cầu treo, động tác xoạc hông trong bóng kiểu Thụy Sĩ, cuộn chân bằng bóng kiểu Thụy Sĩ, đi lunge ngược, vận động viên leo núi trên thanh trượt, tạ Romania deadlift, kick butts, nâng bắp chân một chân không ổn định, huấn luyện viên treo nhảy nhảy lò cò một chân.
Ngày 3: Nâng tạ trước, nâng cáp ngang thân, ép tạ xuống sàn, đẩy lên, tạ nghiêng, ép tạ trên cao, ép ngực bằng cáp, đẩy bosu plyo, chống đẩy tạ đơn, cuộn xà đơn.
Mỗi buổi tập luyện (Ngày 1, 2 & 3) phải được thực hiện một lần một tuần, nghỉ ngơi một ngày ở giữa.
Zac đã nhận được rất nhiều lời khen ngợi. Tuy nhiên, lời khen của bạn diễn Dwayne Johnson có ý nghĩa lớn nhất đối với anh ấy. Zac cảm ơn anh ấy vì anh ấy nói rằng chính anh ấy (The Rock) đã truyền cảm hứng cho anh ấy nhiều nhất để tập luyện đến mức độ này và phát triển một cơ thể hoàn hảo.
