kumkum bhagya sriti jha chồng
Sophie Kasaei, ngôi sao của chương trình thực tế MTV UK 'Geordie Shore', người bị những kẻ thù ghét cô ấy troll vì thừa cân trong thời gian dài đã giảm được 10 cân chỉ trong 5 ngày và kết quả thật đáng kinh ngạc! Cô ấy đã có thể làm được như vậy trong Ibiza Body Camp, nơi cô ấy phải tuân theo một chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt.
Sau khi Sophie nhận thấy sự thay đổi trong bản thân sau khi tham gia trại, cô quyết định tiếp tục tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Cô ấy bắt đầu cảm thấy hài lòng về bản thân và nhận ra tầm quan trọng của việc giữ dáng. Trong thế giới của truyền hình thực tế, mọi người không có đủ thời gian để chăm sóc bản thân đúng cách. Vì vậy, trước đó lối sống của cô khá không lành mạnh. Nhưng Sophie cuối cùng cũng giảm được thêm 27kg sau khi thực hiện một lối sống lành mạnh.
Sophie đã chia sẻ trong các cuộc phỏng vấn của mình - “Chính chương trình truyền hình thực tế khiến bạn béo lên. Nó liên quan đến việc uống nhiều rượu và ăn thức ăn không lành mạnh vào những giờ bất thường sẽ không tốt cho cơ thể ”. Cô ấy nói thêm, “Bạn kết thúc việc ăn uống vào những thời điểm ngu ngốc và do đó bạn sẽ tăng cân. Bạn thường xuyên di chuyển và không được tiếp cận với thực phẩm lành mạnh. Cuối cùng bạn sẽ lấy một chiếc bánh mì sandwich và ăn rất nhiều thứ nhiệt lượng khác. ”
Quy trình tập luyện
Việc tham dự Ibiza Body Camp đó thực sự đã chứng minh điều kỳ diệu đối với cô ấy. Cô ấy nói, “Năm ngày của trại bao gồm các khóa huấn luyện mạch sôi nổi, lấy hết mồ hôi và máu của bạn. Bên cạnh các bài tập thể dục cơ bản, có rất nhiều hoạt động thể chất khác mà bạn có thể tham gia. Nó bao gồm bơi ở biển giúp rèn luyện toàn thân. Bạn cũng có thể tập yoga ở bãi biển, vô cùng thư giãn. Nó làm cho bạn cảm thấy tốt từ bên trong, một khía cạnh rất quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe. '
shailesh lodha và neha mehta đã kết hôn
Dưới đây là chi tiết đào tạo về mạch hoàn chỉnh của cô ấy:
- Bỏ qua (2 phút trong mỗi bộ)
- Air Squats (20 lần mỗi hiệp)
- Chống đẩy (20 lần mỗi hiệp)
- Jumping Jacks (20 lần mỗi hiệp)
- Crunches (20 lần mỗi hiệp)
- Leo núi (20 lần mỗi hiệp)
- Bench Dips (10 lần mỗi hiệp)
- Step-up (20 lần mỗi hiệp)
- Phần mở rộng quay lại (20 lần trong mỗi bộ)
- Nhảy bên (20 lần mỗi hiệp)
- Ván (60 giây trong mỗi hiệp)
Tất cả các bài tập này có thể được thực hiện tại nhà một cách dễ dàng. Chúng rất phổ biến và không cần bất kỳ thiết bị bên ngoài nào. Những bài tập này giúp ích rất nhiều trong việc đốt cháy chất béo. Tập luyện mạch hoạt động cho mọi cơ của cơ thể. Nếu bạn tập luyện thường xuyên, bạn sẽ có thể xây dựng sức mạnh và sức chịu đựng tuyệt vời cùng với việc đốt cháy tất cả các chất béo dư thừa.
Kế hoạch ăn kiêng
Trước đó, chế độ ăn uống của Sophie rất thất thường. Cô thường ăn không đúng giờ và chủ yếu là thức ăn nấu bằng lò vi sóng. Cô ấy thường ăn pizza thừa từ đêm nhiều lần đến sáng. Cuối cùng cô ấy đã ăn rất nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ và chất béo. Quá nhiều bánh mì và đồ ăn vặt khiến cơ thể bạn trở nên tồi tệ. Cô ấy cũng cảm thấy tửu lượng của mình nhiều hơn mức cần thiết. Cô ấy ăn và uống hoàn toàn bất cứ thứ gì.
devon ke dev ... mahadev cast
Bây giờ, cô ấy đã thay đổi chế độ ăn uống của mình để tốt hơn và bây giờ cô ấy chú ý hơn đến những gì đang diễn ra trong dạ dày của mình. Những gì bạn ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác của bạn trong ngày. Thức ăn là nhiên liệu cho cơ thể chúng ta và cơ thể sẽ chỉ hoạt động hiệu quả nếu bạn cho ăn đầy đủ.
Kế hoạch ăn kiêng hiện tại của Sophie trông giống như sau:
diljit dosanjh sống ở đâu
Bữa ăn sáng:
- Hai quả trứng luộc, cá hồi hun khói trên bánh mì nướng nguyên cám cắt lát.
- Nước hoa quả hoặc một ly sữa
Ăn nhẹ vào buổi sáng muộn:
- Trai cây trộn
- Sữa chua Hy Lạp
Bữa trưa:
- Xà lách xanh
- Ức gà với tiêu cắt lát cùng với một ít nụ bạch hoa và mùi tây
Bữa ăn nhẹ buổi chiều:
- 2 bánh mì giòn
- Salad pho mát nhỏ với những lát cà chua và dưa chuột
Bữa tối:
- Rau nấu chín
- Miếng bò hầm
- Khoai lang
Sophie tự hào về sự biến đổi của mình và cô ấy chưa bao giờ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Lúc nãy cô không tự tin mặc bikini lắm, bây giờ hoàn toàn làm chủ được. Một lối sống lành mạnh thực sự cải thiện tinh thần và thể chất của bạn.
